मेलाटोनिन निद्रा प्रवर्द्धन गर्ने पूरक

मेलाटोनिनको प्रख्यात कार्य भनेको निद्राको गुणस्तर सुधार गर्नु हो (खुराक ०.१ ~ ०.३ मिलीग्राम), सुत्नु अघि ब्यूँझने समय र सुत्ने समय छोटो पार्नु, निद्राको गुणस्तर सुधार्नु, निद्राको समयमा ब्यूँझने संख्यालाई उल्लेखनीय रूपमा घटाउनु, हल्का निद्राको चरणलाई छोटो पार्नु, लामो समयसम्म। गहिरो निद्राको चरण, र भोलिपल्ट बिहान उठ्ने थ्रेसहोल्ड कम गर्नुहोस्।यसमा बलियो समय भिन्नता समायोजन प्रकार्य छ।

मेलाटोनिनको सबैभन्दा ठूलो विशेषता यो हो कि यो अहिलेसम्म फेला परेको सबैभन्दा बलियो अन्तर्जात फ्री रेडिकल स्क्याभेन्जर हो।मेलाटोनिनको आधारभूत कार्य भनेको एन्टिअक्सिडेन्ट प्रणालीमा भाग लिनु र कोशिकाहरूलाई अक्सिडेटिभ क्षतिबाट बचाउनु हो।यस सन्दर्भमा, यसको प्रभावकारिता शरीरमा सबै ज्ञात पदार्थहरू भन्दा बढी छ।पछिल्लो अनुसन्धानले प्रमाणित गरेको छ कि एमटी एन्डोक्राइनको कमाण्डर-इन-चीफ हो, जसले शरीरमा विभिन्न इन्डोक्राइन ग्रन्थीहरूको गतिविधिलाई नियन्त्रण गर्दछ।यसमा निम्न कार्यहरू छन्:

रोगविज्ञान परिवर्तन को रोकथाम

किनभने MT कोशिकाहरूमा प्रवेश गर्न सजिलो छ, यसलाई परमाणु DNA सुरक्षित गर्न प्रयोग गर्न सकिन्छ।यदि डीएनए बिग्रियो भने यसले क्यान्सर निम्त्याउन सक्छ।

रगतमा मेल पर्याप्त मात्रामा भएमा क्यान्सर लाग्न सजिलो हुँदैन ।

सर्केडियन लय समायोजन गर्नुहोस्

मेलाटोनिनको स्रावको सर्काडियन लय हुन्छ।राति परेपछि, प्रकाश उत्तेजना कमजोर हुन्छ, पाइनल ग्रन्थीमा मेलाटोनिन संश्लेषणको इन्जाइम गतिविधि बढ्छ, र शरीरमा मेलाटोनिनको स्राव स्तर समान रूपमा बढ्छ, बिहान 2-3 बजे चरम सीमामा पुग्दा रातमा मेलाटोनिनको स्तरले गुणस्तरलाई प्रत्यक्ष असर गर्छ। निद्रा को।उमेर बढ्दै जाँदा, पिनियल ग्रन्थी क्याल्सिफिकेशन नभएसम्म संकुचित हुन्छ, जसको परिणामस्वरूप जैविक घडीको लय कमजोर हुन्छ वा गायब हुन्छ, विशेष गरी 35 वर्ष पछि, शरीर द्वारा स्रावित मेलाटोनिनको स्तर उल्लेखनीय रूपमा घट्यो, औसत 10 को कमी संग। -15% प्रत्येक 10 वर्ष, निद्रा विकार र कार्यात्मक विकार को एक श्रृंखला को नेतृत्व।मेलाटोनिनको स्तर र निद्रामा कमी हुनु मानव मस्तिष्कको बुढ्यौलीको एक महत्त्वपूर्ण लक्षण हो।तसर्थ, भिट्रोमा मेलाटोनिनको पूरकले जवान अवस्थामा शरीरमा मेलाटोनिन स्तर कायम राख्न सक्छ, सर्काडियन लय समायोजन र पुनर्स्थापना गर्न सक्छ, जसले निद्रालाई गहिरो मात्र होइन, जीवनको गुणस्तर पनि सुधार गर्न सक्छ, निद्राको गुणस्तर सुधार गर्न, सम्पूर्ण शरीरको कार्यात्मक अवस्था सुधार गर्न, जीवनको गुणस्तर सुधार गर्न र बुढेसकालको प्रक्रियालाई ढिलाइ गर्न यो महत्त्वपूर्ण छ।

मेलाटोनिन एक प्रकारको हर्मोन हो जसले प्राकृतिक निद्रालाई प्रेरित गर्न सक्छ।यसले निद्राको विकारलाई जित्न सक्छ र प्राकृतिक निद्रालाई नियमन गरेर निद्राको गुणस्तर सुधार गर्न सक्छ।मेलाटोनिन र अन्य सुत्ने चक्कीहरू बीचको सबैभन्दा ठूलो भिन्नता भनेको मेलाटोनिनमा कुनै लत छैन र कुनै स्पष्ट साइड इफेक्ट छैन।राति सुत्नुअघि १-२ ट्याब्लेट (लगभग १.५-३ मिलीग्राम मेलाटोनिन) खाँदा सामान्यतया २० देखि ३० मिनेटभित्र निद्रा लाग्न सक्छ, तर मेलाटोनिनले बिहान उठेपछि स्वत: प्रभावकारिता गुमाउनेछ, उठेपछि कुनै अनुभूति हुँदैन। थकित, निद्रा लाग्ने र उठ्न नसक्ने।

ढिलो उमेर

वृद्धहरूको पिनियल ग्रन्थी बिस्तारै संकुचित हुन्छ र मेलको स्राव समान रूपमा घट्दै जान्छ।शरीरमा विभिन्न अंगहरूलाई आवश्यक मेलको कमीले बुढ्यौली र रोगहरू निम्त्याउँछ।वैज्ञानिकहरूले पिनियल ग्रन्थीलाई शरीरको "बुढ्दो घडी" भन्छन्।हामी शरीरबाट मेल पूरक गर्छौं, र त्यसपछि हामी बुढ्यौली घडी फिर्ता गर्न सक्छौं।1985 को शरद ऋतुमा, वैज्ञानिकहरूले 19 महिना पुरानो मुसा (मानिसमा 65 वर्ष पुरानो) प्रयोग गरे।समूह ए र समूह बीको बस्ने अवस्था र खाना ठ्याक्कै उस्तै थियो, बाहेक समूह ए को खानेपानीमा रातमा मेल थपिएको थियो र समूह बीको पिउने पानीमा कुनै पदार्थ मिसाइएको थिएन। दुई समूह बीचको भिन्नता।बिस्तारै, त्यहाँ एक अद्भुत भिन्नता थियो।नियन्त्रण समूह बीका मुसाहरू स्पष्ट रूपमा बुढो भइसकेका थिए: मांसपेशीको मास गायब भयो, टाउको दागले छाला ढाक्यो, डिस्पेप्सिया र आँखामा मोतियाबिन्दु।समग्रमा, यस समूहका मुसाहरू पुरानो र मरिरहेका थिए।हरेक रात मेलको पानी पिउने समूह ए मुसाहरू आफ्ना नातिनातिनाहरूसँग खेल्नु अचम्मको कुरा हो।पूरै शरीरमा बाक्लो कपाल, चम्किलो, राम्रो पाचन र आँखामा मोतिबिन्दु हुँदैन।तिनीहरूको औसत आयु अवधिको लागि, समूह B मा सबै मुसाहरू अधिकतम 24 महिना (मानिसहरूमा 75 वर्षको बराबर);समूह A मा मुसाको औसत आयु 30 महिना (मानव जीवनको 100 वर्ष) हो।

केन्द्रीय स्नायु प्रणाली मा नियामक प्रभाव

धेरै संख्यामा क्लिनिकल र प्रयोगात्मक अध्ययनहरूले देखाएको छ कि मेलाटोनिन, एक अन्तर्जात न्यूरोएन्डोक्राइन हर्मोनको रूपमा, केन्द्रीय स्नायु प्रणालीमा प्रत्यक्ष र अप्रत्यक्ष शारीरिक नियमन छ, निद्रा विकार, अवसाद र मानसिक रोगहरूमा उपचारात्मक प्रभाव छ, र तंत्रिका कोशिकाहरूमा सुरक्षात्मक प्रभाव छ। ।उदाहरण को लागी, मेलाटोनिन को एक शामक प्रभाव छ, अवसाद र मनोविकृति को पनि उपचार गर्न सक्छ, स्नायु को रक्षा गर्न सक्छ, दुखाइ कम गर्न सक्छ, हाइपोथालेमस बाट हर्मोन को रिलीज को विनियमित, आदि।

प्रतिरक्षा प्रणाली को नियमन

न्यूरोएन्डोक्राइन र प्रतिरक्षा प्रणाली अन्तरसम्बन्धित छन्।प्रतिरक्षा प्रणाली र यसको उत्पादनहरूले न्यूरोएन्डोक्राइनको प्रकार्य परिवर्तन गर्न सक्छ।न्यूरोएन्डोक्राइन संकेतहरूले पनि प्रतिरक्षा कार्यलाई असर गर्छ।हालैका दस वर्षहरूमा, प्रतिरक्षा प्रणालीमा मेलाटोनिनको नियामक प्रभावले व्यापक ध्यान आकर्षित गरेको छ।स्वदेश र विदेशमा भएका अध्ययनहरूले देखाउँछन् कि यसले प्रतिरक्षा अंगहरूको वृद्धि र विकासलाई मात्र असर गर्दैन, तर ह्युमरल र सेलुलर प्रतिरक्षा, साथै साइटोकाइनहरू पनि विनियमित गर्दछ।उदाहरणका लागि, मेलाटोनिनले सेलुलर र ह्युमरल प्रतिरक्षा, साथै विभिन्न प्रकारका साइटोकाइनहरूको गतिविधिलाई विनियमित गर्न सक्छ।

हृदय प्रणाली को नियमन

मेल धेरै प्रकार्यहरूसँग एक प्रकारको प्रकाश संकेत हो।यसको स्रावको परिवर्तनको माध्यमबाट, यसले वातावरणीय प्रकाश चक्रको जानकारी शरीरका सान्दर्भिक तन्तुहरूमा पठाउन सक्छ, जसले गर्दा तिनीहरूको कार्यात्मक गतिविधिहरूले बाहिरी संसारको परिवर्तनहरूसँग अनुकूल हुन सक्छ।त्यसकारण, सीरम मेलाटोनिन स्रावको स्तरले दिनको सम्बन्धित समय र वर्षको सम्बन्धित मौसमलाई प्रतिबिम्बित गर्न सक्छ।जीवहरूको सर्काडियन र मौसमी लयहरू हृदय र श्वासप्रश्वास प्रणालीको ऊर्जा र अक्सिजन आपूर्तिको आवधिक परिवर्तनहरूसँग नजिकबाट सम्बन्धित छन्।वास्कुलर प्रणालीको कार्यमा रक्तचाप, मुटुको दर, कार्डियक आउटपुट, रेनिन एन्जियोटेन्सिन एल्डोस्टेरोन, आदि सहित स्पष्ट सर्काडियन र मौसमी लय हुन्छ। महामारी विज्ञान अध्ययनहरूले मायोकार्डियल इन्फ्रक्सन र इस्केमिक हृदय रोगको घटनाहरू बिहानको बारेमा बढेको देखाएको छ। समय-निर्भर को शुरुआत।थप रूपमा, रक्तचाप र क्याटेकोलामाइन रातमा कम भयो।मेल मुख्यतया रातमा स्रावित हुन्छ, जसले विभिन्न प्रकारका अन्तःस्रावी र जैविक कार्यहरूलाई असर गर्छ।मेल र परिसंचरण प्रणाली बीचको सम्बन्ध निम्न प्रयोगात्मक परिणामहरू द्वारा पुष्टि गर्न सकिन्छ: रातमा मेल स्रावको वृद्धि हृदय गतिविधिको कमीसँग नकारात्मक रूपमा सम्बन्धित छ;पाइनल ग्रन्थीमा रहेको मेलाटोनिनले इस्केमिया-रिपरफ्यूजन चोटको कारणले हुने कार्डियक एरिथमियालाई रोक्न सक्छ, रक्तचाप नियन्त्रणलाई असर गर्छ, सेरेब्रल रक्त प्रवाहलाई विनियमित गर्न सक्छ, र नोरेपाइनफ्रिनमा परिधीय धमनीहरूको प्रतिक्रियालाई विनियमित गर्दछ।तसर्थ, मेलले कार्डियोभास्कुलर प्रणालीलाई विनियमित गर्न सक्छ।

यसको अतिरिक्त, मेलाटोनिनले श्वासप्रश्वास प्रणाली, पाचन प्रणाली र मूत्र प्रणालीलाई पनि विनियमित गर्दछ।